Een gemakkelijk ontbijt of tussendoortje met maar 3 ingrediënten en voldoende eiwitten om de hele ochtend verzadigd te zijn! Je knippert met je ogen en deze eiwit shake met maar drie ingrediënten is klaar!

Wat heb je nodig:

  1. 25 gram whey protein (ik gebruik zelf de smaak vanille)
  2. 150 gram diepvries bosvruchten mix
  3. 20 gram spinazie

Bereidingswijze

Doe alles samen in een mixer, voeg zo’n 200 ml water toe en laat dit een minuutje mixen. En klaar is je eiwit shake!

Je kunt eventueel nog een handje noten toevoegen! Dit zijn natuurlijk wel extra calorieën.

Macro’s voor deze eiwit shake:

  • 158 kcal
  • 22 gram eiwit
  • 8 gram carbs
  • 3 gram vet
Eiwitrijke smoothie

Of probeer deze bloemkool courgette soep als lunch

Tags

No responses yet

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *