• Home Made Ice Tea

    Niks lekkerder dan op in de zon liggen, met een ijskoude ice tea. De meeste iceteas bevatten een hoop extra suiker en toevoegingen. Om toch van een lekker drankje te kunnen genieten, drink ik deze heerlijke Home Made Ice Tea. Geen extra suiker, en super gemakkelijk te maken met maar 3 ingrediënten. Deze Ice-tea is trouwens vergelijkbaar met de Ice-tea’s van de Starbucks, echter bevatten deze ook een hoop meer kcal! Als je deze blog verder leest, zul je jezelf afvragen waarom je dit zelf nooit bedacht hebt, zo gemakkelijk is het. Maar als je mij al even kent, dan weet je dat ik daar alleen maar van hou! Ingrediënten Home Made…

  • Ijskoffie

    GEZONDE IJSKOFFIE

    Gezonde ijskoffie: Ik ben een tijdje weg geweest maar ik ben weer terug. Als je mij volgt op Instagram dan heb je gezien dat ik de afgelopen 4 weken mee gedaan heb aan de Ramadan. Dit is mijn goed, maar vooral ook zwaar bevallen. Mede hierdoor ben ik niet actief geweest met blogs/recepten uitschrijven…. but I’m back!!!! Laat anders even weten wat voor recepten je graag nog wilt zien in de comment! Voor vandaag deze Gezonde Ijskoffie! Normaal drink ik voor het trainen altijd een kop koffie, maar sinds het zo warm is heb ik hier helemaal geen behoefte aan. Om toch mijn cafeïne binnen te krijgen voor een training drink ik…

  • HIGH PROTEIN OREO CAKEJES

    High Protein Oreo Cakejes: Funny but true, ik was gisteren een heel ander recept aan het maken toen ik nog wat deeg overhad. Toen kwam het idee om dit in glaasjes te doen, en samen met Oreo’s enkele minuten mee te laten garen in de Airfryer. Het resultaat was 🔥🔥🔥🔥! Natuurlijk deel ik dit graag met jullie! Heb je trouwens mijn Low Calorie Cupcake al eens op? Ingrediënten voor 3 High Protein Oreo Cakejes Je kunt hier eventueel ook cupcake vormpjes voor kunnen gebruiken, ik verwacht dat je er dan meer uit kunt halen 🙂 30 gram Personal Protein Pancake Mix – (met de code diede10 krijg je hier 10% korting op)…

  • Monchou

    GEZONDE MONCHOU GLAASJES

    Gezonde Monchou Glaasjes: Een van mijn collega’s had de taak om een nagerecht te maken voor een etentjes van afgelopen week. Daar kwam deze monchou uit! Zelf heb ik wat kleine aanpassingen gedaan, en deel ik dit graag met jullie! Na een heerlijk hoofdgerecht, hoort natuurlijk een toetje. Hoger in eiwitten, en een stuk lager dan een flinke punt monchou taart. En, net zo lekker! Ingrediënten voor 3 glaasjes 350 gram Vanille Kvarg 100 ml slagroom 3 Bastogne koekjes (meer voor meer smaak, maar ook meer kcal) 150 gram Taart & VlaaiFruit Kersen 50 gram Schuddebuikjes 3 dessert glazen Handklopper/mixer 1 Schuitzak (bij de action enorm goedkoop en goed te gebruiken!) Bereidingswijze…

  • cupcake foto

    LOW CALORIE PROTEIN CUPCAKE

    Mijn Eiwitrijke Kwark taart was op, dus het werd tijd voor een nieuwe uitdaging. Ik wilde graag een chocolade cake/cupcake idee creëren, hoog in eiwitten en laag in calorieën. Met al mijn liefde presenteer ik jullie mijn Low Calorie Protein Cupcake! Het recept is goed, maar ik wil deze nog wel gaan verbeteren. Ingrediënten Low Calorie Protein Cupcake 30 gram EiwitPoeder – ik heb Vanille gebrukt 15 gram cacao poeder 10 gram kokosmeel 5 gram zoetstof naar keuze 5 gram bak poeder 70 gram 0% vet Griekse yogurt 70 gram light Appelmoes 80 gram ei-eiwitten (ongeveer 3 stuks) Hagelslag of sprinkels 🥳 Frosting 20 gram eiwitpoeder. Je kunt dezelfde gebruiken of een…

  • PEER CRUMBLE •RECEPT•

    Het is weer tijd voor een heerlijk ontbijt/lunch recept. Nooit te voren ben ik zo creatief geweest met receptjes bedenken, en deze recepten dan ook in een keer goed uitvoeren! Mijn Eiwitrijke kwarktaart was helaas op vanochtend en toen kwam dit Peer Crumble recept in een keer in mij op, en de uitvoering is overheerlijk! Je hebt wel iets langer de tijd nodig om dit te bereiden, echter kan dit de oven in terwijl jij je klaar gaat maken. Of, nu je in quarantaine zit, heb je toch tijd zat. Ingrediënten: 1 peer 40 gram havermout 10 gram rozijnen 5 gram roomboter 2 of 3 of 4 gram Agavesiroop (Dit kan ook…

  • RIJSTWAFEL INSPIRATIE

    Ben je opzoek naar ontbijt/lunch inspiratie, dan ben je hier aan het juiste adres. Al jaren ben ik enorm fan van rijstwafel-feestjes. Ik probeer elke rijstwafel zo lekker mogelijk te beleggen en kan hier enorm van genieten. Tijd om dit eens met jullie te delen…. (dit kan overigens ook op crackers of brood) Meer een zoete kauw? Probeer deze dan eens Hüttenkäse/cottage cheese met (aardbeien)jam Pindakaas met banaan Nutella Ricotta met aardbeien Gewoon lekker met hagelslag Hartig Kruidenkaas met gerookte zalm Kruidenkaas met kaas Hüttenkäse/cottage cheese met kaas Gekookt eitje met peper en zout Hummus met komkommer en tomaatjes Hüttenkäse/cottage cheese met tomaatjes en chili poeder (let op, kan pittig zijn) Kaas…